• גליה יהודה נטורופתית

דרכים שאינן תזונתיות לשבירת המעגל האינסופי בין רגשות לאוכל




עד היום דיברתי על דרכים תזונתיות

לשבירת המעגל האינסופי בין רגשות לאוכל.

דרכים להגברת הדופמין והסרוטונין.

(מוזמנים ללחוץ כאן ולקרוא אם עדיין לא קראתם

לפוסט הראשון - מערכת היחסים בין רגשות לאוכל ההיבט הביוכימי

לחצו כאן.

לפוסט השני - מערכת היחסים בין רגשות לאוכל ההיבט הביוכימי

לחצו כאן.

לפוסט השלישי - מערכת היחסים בין רגשות לאוכל ההיבט הביוכימי

לחצו כאן.)


היום רוצה לספר לכם על דרכים שונות שאינן קשורות לאוכל.



נתחיל עם פעילות גופנית

פעילות גופנית היא מתנה עצומה

שאנחנו יכולים להעניק למוח שלנו.

היא משפרת את הזרימה של חומרים מזינים למוח.

ומעלה את הרמות של דופמין, סרוטונין

ומוליכים עצביים נוספים.

היא מגבירה את היצור של תאי מוח חדשים

ומאטה הזדקנות של תאי המוח.

ממש אין צורך בפעילות מסיבית

כדי ליהנות מכל המתנות הללו.

יוגה, הליכות, פילאטיס יעניקו אותם גם.


דרך נוספת היא על ידי מדיטציה

תרגול של מדיטציות

משפר את יכולת הלמידה והיצירתיות,

המיקוד והריכוז ומעניק רוגע.

פעילות יצירתית כמו ציור, קרמיקה,

סריגה, כתיבה, פיסול, גינון, בישול...

מפעילים את המוח בצורה הדומה למדיטציה.

ומגבירים דופמין וסרוטונין.


גם האזנה למוזיקה יכולה לשחרר דופמין,

אך לזמן קצר.


בזמן ביצוע משימות קטנות יומיומיות

רמות הדופמין עולות.

עצם השלמת המשימות