מרכיבים:

1/3 כוס שמן זית מכבישה קרה

1/2 כוס אגוזי מלך

עשבי תיבול על פי הטעם

(בזיליקום, שמיר, זעתר, אורגנו, כוסברה...)

שום אפשרי

מלח ופלפל על פי הטעם

אופן ההכנה:

לטחון את כל המרכיבים היטב  בבלנדר

בתיאבון

ממרחים

חמאת עשבי תיבול טבעונית

מרכיבים:

1/3 כוס שמן זית מכבישה קרה

1/2 כוס אגוזי מלך

עשבי תיבול על פי הטעם (בזיליקום, שמיר, פטרוזיליה, כוסברה, אורגנו, זעתר...)

3-4 שיני שום אפשרי

מלח ופלפל על פי הטעם

אופן ההכנה:

לטחון את כל המרכיבים היטב  בבלנדר.

נהדר על קרקרים (למתכון של קרקרים מושלמים לחצו כאן)

או לחם (מתכון ללחם מחמצת מעולה)

ואפילו כרוטב לפסטה

בתיאבון

מיונז טבעוני

מרכיבים:

כוס שמן זית מכבישה קרה

1/2 כוס חלב אגוזים/שקדים

 לחצו כאן.למתכון)

1/3 כפית מלח הודי שחור. (קאלה נמק - זהו מלח שנותן טעם של ביצה בגלל תרכובות הגפרית בתוכו, אפשר להשתמש גם במלח רגיל).

שן שום

1 כף מיץ לימון

1 כפית חרדל - לא חובה

אופן ההכנה:

לטחון את כל המרכיבים היטב  בבלנדר חוץ מהלימון והחרדל אם הוספתם, ולבסוף להוסיף אותם לאט לאט...

אפשר לשמור את המיונז למשך כשבוע במקרר

ממרח שוקולד ואגוזי לוז

מרכיבים:

100 מ"ל  סילאן

120 מ"ל מים

100 מ"ל שקדיה

500 ג' אגוזי לוז

50 ג' קקאו איכותי

2 כפיות תמצית וניל

1/8 כפית שטוחה של מלח הימלאיה

אופן ההכנה:

לטחון את כל המרכיבים היטב  בבלנדר.

חומוס מעדשים

מרכיבים:

1כוס עדשים מבושלות לאחר השרייה של מספר שעות.

מיץ מ 1 לימון

1/3 כוס טחינה

2 שיני שום

1 בצל סגול קטן

1/8 כפית כמון

1/2 כפית שטוחה של מלח הימלאיה

אופן ההכנה:

לטחון את כל המרכיבים בבלנדר.

אם לא רך מספיק ניתן להוסיף עוד מים

 

בתיאבון!!!

מספר מילים על עדשים:

 

העדשים עשירות בסיבים תזונתיים מסיסים שמספקים תחושת שובע ומסייעים בהורדת כולסטרול וסוכר בדם.

הן מכילות אחוז גבוהה של חלבון ביחס לקטניות אחרות.

ועשירות בברזל, אבץ, ומספר ויטמיני B.

 

 הכנתי במיוחד עבורך סדרה של הדרכות חינמיות 3 הסודות שיעזרו לך לרדת במשקל

 

לקבלת ההדרכות לוחצים וממלאים פרטים כאן 

השימוש באתר לא נועד להחליף טיפול רפואי / פסיכולוגי / פסיכיאטרי והוא בכפוף לתנאי השירות באתר