שייקים

שייקים לבריאות הגוף-גליה יהודה וותיקת הנטורופתים-הבית לנטורופתיה במודיעין

שייק הוא ממש לא סתם עוד משקה!

הוא יכול לעזור לנו בשיפור חילוף החומרים ובהרזיה, בניקוי רעלים, בטיפוח העור, להעניק לנו ולגופנו שפע של נוגדי חמצון, חיוניות ואנרגיה.

אפשר לאכול אותו כתחליף נהדר לארוחת בוקר באביב ובקיץ או סתם כדי להתפנק ולהתרענן.

שייק והרזיה:

שייק יכול להעניק תחושת ולהאיץ את חילוף החומרים של גופנו.

הם מכילים כמות גדולה של מים, עשירים בסיבים תזונתיים שמעודדים את תחושת השובע וממריצים את פעולת המעיים ואף יכולים להפחית את התשוקה למזונות.

לרוב הם קלים יותר לעיכול ממזון מוצק.

מה מומלץ להכניס לשייק?

כמובן שקודם כל ירקות ופירות, עדיפות לבעלי אינדקס גליקמי נמוך כמו עלים ירקוים ופירות יער.

שפע של ירקות ירוקים כגון: רוקט, מנגולד (עלי סלק), בוק צ'וי, קייל, חסה, עלי חרדל, פטרוזיליה, תרד... 

מזונות על הם המזונות המרוכזים והעשירים ביותר במרכיבים תזונתיים על פני האדמה. הם מכילים מרכיבים חשובים כמו חלבונים, ויטמינים מינרלים, נוגדי חמצון, אנזימים, קו-אנזימים שמנים חיוניים ועוד...

הם יכולים לשדרג כל שייק מבחינת כמות הסיבים, הויטמינים, המינרלים, פיטוכימיקלים, חומצות שומן.... דוגמאות למזונות על הם: 

האבוקדו - שעשיר בחומצות שומן חד בלתי רוויות.

הצ'יה - מקור טוב לחומצות שומן, מעודדים תחושת שובע ומסייעים לירידה במשקל. חשוב - רבים לא מודעים לכך שזרעי הצ'יה יכולים לספוג 12 פעמים את משקלם במים, זה אומר שאם לא נשרה או נשתה מים בעת נטילתם המים יילקחו מהמעיים, דבר שעלול ליצור חסימת מעיים אצל חלקנו. לכן המנה של צ'יה תמיד תהיה קטנה (לא יותר מכף וחצי) ומלווה תמיד בכוס מים או אף יותר, ואם אפשר להשרות לפני הרי זה משובח.

נבטים - מספקים שפע של אנזימים ומרכיבים תזונתיים - חשוב - זהירות מאי קולי

ג'ינג'ר - נוגדל דלקתי עוצמתי ומחזק את מערכת העיכול.

רימון - מסייע לשיפור בריאות הלב וכלי הדם ושופע בנוגדי חמצון.

שייק שופע בנוגדי חמצון לתמיכה במערכת החיסון

נתחיל עם מעט מידע על מרכיבי השייק: 

האסאיי:

פרי האסאיי הוא תות שצבעו סגול כהה. הוא גדל על עץ דקל גבוה ברחבי האזורים הטרופיים של אמריקה המרכזית  והדרומית. 

פרי זה עשיר בנוגדי חמצון כמו רזברטרול, חומצה אלגית... הוא שופע חומצות שומן לינלאית ואולאית החיוניות ותורמות לעור ולשיער ומפחיתות דלקות. מכיל מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים ועוד...

מאקה:

השורש של צמח המאקה הוא מזון על רב עוצמה שמקורו בהרי האנדים של פרו. עשיר ברכיבים תזונתיים. הוא מעניק אנרגיה לגוף, אך בניגוד לקופאין זה לא מלווה בתזזיתיות ובהתרסקות. מאזן ותומך הורמונלי.

גוג'י בריס:

מגיעים מאזור ההימלאיה. מכילים חלבון מלא בריכוז גבוה. עשירים מאוד בוויטמיני  E, 6B, B1, B2, C ובמינרלים אבץ, סידן, זרחן, סלניום וברזל.

הם מכילים רכיבים ייחודיים המדמים את פעילות הורמון הגדילה שמסייע לשמירה על מסת השריר, הקטנת מסת השומן, שיפור חיסוני, מניעת הזדקנות....

תותי מאקי:

הם הפירות של שיח ירוק עד הגדל באזור הדרומי של צ'ילה. צבעם סגול כהה והם עשירים בנוגדי חמצון כגון ביופלבנואידים, אנתוציאנינים ופוליפנולים. הם תומכים במערכת החיסון, מערכת הלב וכלי הדם ועוזרים לאיזון רמות הסוכר.

שייק שופע בנוגדי חמצון-גליה יהודה וותיקת הנטורופתים-הבית לנטורופתיה במודיעין

מרכיבים:

1 כוס חלב שקדים / אגוזים

(למתכון להכנה ביתית מוזמנים להיכנס ללינק הבא 

https://www.galiaclinic.com/veganmilk )

2 בננות

1/2 כוס אוכמניות

1/4 כוס פטל

1/4 כוס גוג'י ברי

1 כף אבקת אסאי

1 כף אבקת מאקי

1 כף אבקת מאקה

1/4 כפית מיץ לימון סחוט טרי

קרח על פי הטעם 

אופן ההכנה:

להכניס את כל הרכיבים לבלנדר למזוג לכוסות וליהנות

המון בריאות!

שייק אבטיח - שופע בליקופן

נוגד חמצון מופלא

נתחיל עם מעט מידע על ליקופן ואבטיח 

שייק שיעזור לך להאט את הזדקנות העור-גליה יהודה וותיקת הנטורופתים-הבית לנטרורופתיה במודיעין

האדום של האבטיח מקורו בנוגד החמצון החזק – ליקופן

ככל שהאבטיח יותר אדום יהיה בו יותר ליקופן.

 

הליקופן ידוע בהפחתת הסיכון לסוגי סרטן שונים.

הוא תורם להגנה מפני מחלות לב ושומר על כלי הדם.

הוא מאט את הזדקנות העור מגן עליו מפני השמש ואף מחזק את תאיו.

 

האבטיח עשיר מאוד בנוזלים וככזה שומר עלינו מפני התייבשות.

אז תנצלו את הקיץ ותיהנו ממתנת האבטיח.

מרכיבים:

1/3 1 כוסות אבטיח

1/4 כוס מים

6 קוביות קרח

אפשר להוסיף מספר עלי נענע

אופן ההכנה:

להכניס את כל הרכיבים לבלנדר למזוג לכוסות וליהנות

המון בריאות!

 הכנתי במיוחד עבורך סדרה של הדרכות חינמיות 3 הסודות שיעזרו לך לרדת במשקל

 

לקבלת ההדרכות לוחצים וממלאים פרטים כאן 

השימוש באתר לא נועד להחליף טיפול רפואי / פסיכולוגי / פסיכיאטרי והוא בכפוף לתנאי השירות באתר.
אין להסתמך על מידע המופיע באתר לשם החלטה על טיפול רפואי כלשהו והעושה כן עושה זאת על אחריותו המלאה והבלעדית!
  • Facebook
  • YouTube