• גליה יהודה נטורופתית

תזונה על פי השעון הביולוגי

אלפי שנים חלפו מאז שהשכמנו קום

עם אורה הראשון של השמש

והלכנו לישון עם שקיעתה.


מאז השתכללנו,

מתחנו את שעות הערות ביממה,

והצלחנו באמצעים טכנולוגיים ואחרים

ליצור תחושת לילה ויום על פי רצוננו.


אך למרות כל אותן שינויים ואמצעים טכנולוגיים

עדיין קיים בתוכנו מנגנון פנימי שממשיך להתקיים.


מנגנון פנימי שכיום ידוע שקיים

אצל מרבית היצורים החיים.


מנגנון של שעון ביולוגי.


תפקידו של אותו שעון לסנכרן את פעילותנו

עם העולם הסובב אותנו.

אותו שעון מושפע מסממנים חיצוניים

כמו אור השמש, עונות השנה....

אך הוא לחלוטין פנימי

ומצוי בהיפותלמוס – חלקו המרכזי של המוח שלנו.

אותו אזור מקושר ישירות לרשתית העין

ועל כן פעיל על פי החשיפה לאור.


ומה הקשר בין השעון הביולוגי והמערך ההורמונאלי בגופנו?


כחלק מאותו שעון ביולוגי

בגוף כל אחד ואחת מאתנו באופן מחזורי בכל 24 שעות

מתקיימים תהליכים השייכים לחילוף החומרים,

תהליכים הורמונאליים, עצביים וביוכימיים.


בלוטות הורמונאליות שונות בגופנו

מושפעות מהחשיפה לשמש, לאור, לחושך ולאור כחול

(אותו אור שמופרש ממסכים שונים ואורות לד חזקים...).


כלומר החשיפה לאור שמשתנה לאורך היום

משפיעה על הפרשת הורמונים בגופנו שמשתנה בהתאם,

דבר שגורר אחריו שינוי בתפקודים הפיזיולוגיים שלנו.

או במילים אחרות:

התפקודים הפיזיולוגיים של גופנו שונים לגמרי ביום ובלילה.


ישנן פעולות שנועדו לקרות באופן יעיל יותר בשעות מסוימות

ויש פעולות אחרות שנועדות לקרות באופן יעיל יותר בשעות אחרות.

וכך גם עם אוכל.


מחקרים אחרונים מעידים על קשר ישיר בין הזמן במהלך היום

בו אנחנו אוכלים ובין השמנה.


שימו לב למשפט הבא:


אכילת אותו המזון משפיעה באופן שונה על משקל גופנו

בשעות שונות של היום.


אז מה נכון לאכול איך ומתי???


מבטיחה לעשות לך סדר

בהמשך סדרת המאמרים על

התזונה על פי השעון הביולוגי


מזמינה אותך לקרוא את המאמר הבא

שכבר יעשה עבורך סדר

בנושא מה נכון לאכול עבורך,

עבור גופך בארוחת בוקר

על פי השעון הביולוגי שלך

בלחיצה כאן