• גליה יהודה נטורופתית

חשיבות השינה ואיך אנחנו יכולים לשפר אותה

מחקרים בשנים האחרונות מדגישים

את חשיבות שנת הלילה באינספור היבטים

של הגוף, התודעה והרגש.


מניחה שאתם מכירים את

הקושי להתרכז בעבודה או בלימודים

הטעויות המרובות, זמן התגובה האיטי...

כאשר חסרים לנו שעות שינה.


חשיבות השינה באה לידי ביטוי

לא רק במספר שעות השינה

אלא גם בעומק השינה,

מספר הפעמים שאנחנו מתעוררים בלילה,

מספר הפעמים שקמים לשירותים, נחירות ועוד...


חוסר שינה, שינה לא מספקת או שינה לא איכותית

עלולים לפגוע במערכות שונות ומגוונות של גופנו

ולא רק בערנות שלנו.


מחסור בשינה לאורך זמן

מקושר עם התפתחות מחלות כרוניות כמו:

סוכרת, יתר לחץ דם, טרשת עורקים, דיכאון, חרדה

והשמנה שעליה הרחבתי במאמר הקודם

מזמינה אותך ללחוץ כאן ולקרוא אותו

(במאמר מרחיבה גם על מספר שעות השינה הדרושות...)


השינה חיונית עבורנו לתמיכה במערכת החיסון,

המוח, לב וכלי הדם, המערכת ההורמונאלית ועוד...

היא משפרת את תוחלת החיים ואת איכות החיים

בטווח הקצר והארוך.


השפעה על המוח

שינה לא מספקת או לא איכותית

משפיעה על הערנות, הקשב, הזיכרון,

ירידה בפעילות המוח, בתפקודו

ואף עלולה לגרום לו לנזקים.


בזמן השינה אנחנו מפנים פסולת מטבולית מהמוח

משקמים את מאגרי האנרגיה של המוח

ויוצרים קשרים וחיבורים בין תאי עצב.

מחסור בה פוגע בכל התהליכים הללו.


השפעה על מערכת החיסון

השינה חיונית לתחזוקת מערכת החיסון,

היא מהווה מנגנון טבעי נפלא

למלחמה נגד זיהומים....


במהלך השינה ישנן פעולות ריפוי, תחזוקה, תיקון

פינוי וניקוי של תאי הגוף.


השפעה על הלב וכלי הדם

ישנם מחקרים שקושרים בין מחסור בשינה למחלות לב

כמו: עלייה בסיכון לטרשת עורקים, מחלות לב ושבץ.


מניחה שעד עכשיו הבנתם כמה חשובה השינה עבורכם


אבל מה עושים כאשר אנחנו ישנים את אותן

שעות שגופנו דורש