• גליה יהודה נטורופתית

הטיפול הטבעי שיקל עלייך ב PMS



בפרסומות לטמפונים או לתחבושות היגייניות

נראה כי ימי המחזור אצל האישה

הם ימים של חגיגה, ריקוד ואושר...

אך במציאות ישנן נשים שימים אלו אינן חגיגה

והימים הקודמים להם הם סיוט מתמשך

של שינויים במצב הרוח, בשינה, בתחושות פיזיות לא נעימות....

נשים הסובלות מ־PMS - תסמונת קדם וסתית

אם את מאותן נשים

המאמר הזה מתוך סידרה של מאמרים על PMS בדיוק עבורך


והפעם על שיטות טיפול טבעיות רבות ומגוונות

כגון: תוספי תזונה, עיסוי, רפלקסולגיה, הידרותרפיה, ארומתרפיה...

וכיצד הן יכולות לעזור לך




תוספי תזונה:


יש לזכור כי עודף ויטמינים ומינראלים הינו רעיל עבור הגוף

ועל כן ממליצה להיוועץ עם מומחה שיתאים עבורך את המינון המתאים.


· ויטמין 6B:

במחקרים רבים נמצא כי 6B מסייע בטיפול בתסמונת הקדם וסתית.

הוא מפחית את רמת האסטרוגן ומעלה את רמות הפרוגסטרון ופועל באופן סינרגטי עם מגנזיום לחילוף חומרים של הורמון האסטרוגן בכבד.

יעיל גם למיתון התפרצות האקנה לפני הופעת הוסת.

ומפחית את רמות האלדוסטרון ומגביר את כמויות השתן.


· מגנזיום:

המגנזיום הינו מרכיב חיוני בחילוף החומרים של הורמון האסטרוגן. הכבד זקוק לו יחד עם ויטמיני B כדי שיוכל לבצע היטב את חילוף החומרים של האסטרוגן.

המגנזיום נוטל חלק בייצור הפרוסטגלנדינים מסוג 1E, עוזר למתן את רמות הסוכר ומשפר את הסבילות לסוכר.

מחסור במגנזיום עלול לגרום להתכווצויות ולעוויתות ולעורר עצבנות.


· סידן:

משפיע בעיקר על שיפור בתסמינים הבאים: מצב הרוח, בצקות, תשוקה למזון וכאבים.


· ויטמין E:

עשוי להפחית את הרגישות בשדיים האופיינית לתסמונת ותסמינים נוספים.


· שמן נר הלילה – Oenothera biennis:

מקור מצויין לחומצת השומן גמא-לינולנית – GLA. חומצת שומן זו מהווה חומר מוצא לפרוסטגלנדינים המווסתים את רמת ההורמונים בגוף ומאזנים מערכות גוף נוספות.

ישנם מחקרים המעידים על סיוע במקרים של דיכאון, עצבנות, כאבים, עוויתות הבטן, רגישות בחזה ובצקות באמצעות חומצת שומן זו.


· 5 הידרוקסי טיפטופן – HTP-5:

מפחית דיכאון וחרדה הקשורים לתסמונת הקדם וסתית.

אין ליטול תוסף זה במקביל לתרופות נוגדות דיכאון או חרדה.



עיסוי:


עיסוי עמוק יסייע בהרגעת השרירים

וישפר את זרימת הדם בגוף