איך תדעי כמה כדאי לך לאכול בכל ארוחה, מבלי להרעיב את עצמך ועדיין לרדת במשקל?

בכל שבוע אני נפגשת בקליניקה עם מטופלים

שרוצים לרדת במשקל

ניסו אינספור דיאטות

ועדיין מבקשים תפריט מובנה לכל ארוחה

עסוקים בכמות הקלוריות שמותרת להם.....

לצערי זוהי טעות בסיסית

שמושרשת אצל רבים מאיתנו

טעות שנדונה ברוב המקרים להצלחה אולי בטווח הקצר

אך לכישלון כואב בטווח הארוך

טעות שיוצרת תסכול מטורף

למרות המאמץ הגדול שנעשה.

סטטיסטית רק 2-5% מהאנשים שהורידו במשקל

בעקבות דיאטה דלת קלוריות ישמרו על ההישג לאורך זמן.

כלומר 95-98% מהאנשים יחזרו למשקלם הקודם

תוך כמה חודשים עד חמש שנים ורובם אף יעלו למשקל גבוה יותר.

אז נכון שמבחינה מתמטית

אם נכניס יותר ממה שנוציא

אז נעלה במשקל

אבל תכלס זה לא עובד לאורך זמן

והנתונים מדברים בפני עצמם.

מעבר לכך אם נחשוב לרגע לעומק

נבין כי יש כאן אבסורד מסוים

הרי ברור שהגוף לא זקוק לאותה כמות של אנרגיה

תמיד באותה השעה!

באותה הארוחה!!!

יש ימים שבהם אנחנו מתרוצצות בלי סוף

ומוציאות יותר אנרגיה

ויש ימים בהם אנחנו כמעט ולא זזות מהכיסא.

כך שדיאטה קלורית בה את אמורה להכניס לגופך

כמות קלוריות זהה באופן יומי

או על פי ארוחה

תגרום לך לאכול באופן זהה

לא משנה כמה את מוציאה

והאם גופך זקוק לה

או שאולי לא

אז איך בכל זאת אפשר לדעת כמה נכון לאכול?

לכמה הגוף זקוק בכל ארוחה?

הדרך הנכונה היא לאכול לפי תחושת הרעב שלנו,

אבל הבעיה והקושי הוא שרובנו כבר לא מכיר

את אותה תחושה של רעב פיזיולוגי

אז מה בכל זאת אפשר לעשות???

התשובה לכך היא ללמוד להקשיב לגופך

לדעת לזהות את סימני הרעב הגופניים שלך

ולהתחיל אכילה קשובה

ברגע שתזהי את סימני הרעב הגופניים,

את תדעי מתי הגוף שלך צריך לאכול.

ומתי מגיע הרגע שבו הכי נכון לך

ולגופך לסיים את הארוחה.

תאכלי את הכמות הנכונה והמדויקת עבורך ברגע זה.

אפשר להתחיל עם 2 הדברים הבאים

שיכינו אותך למאמר הבא שאכתוב עבורך

ויביאו אותך צעד נוסף לכיוון

של אכילה קשובה

· אנחנו אוכלים מהר מידי

בקושי לועסים וכבר בולעים

למעשה אנחנו לא מאפשרים לגוף שלנו להשתמש

באותות שהוא מעניק עבורנו

אותות של שובע.

אותן אותות שמגיעים מהפרשת ההורמונים

ומסמנים למוח שלנו שאנחנו שבעים

אך מגיעים לאחר כ 20 דקות!

אז איך אפשר אחרת?

ניקח ביסים קטנים

נלעס אט אט את המזון

בעברית המילה לעיסה,

משמעה להפוך את המזון ל-עיסה

והכוונה כמובן בפה ולא בחלק אחר של מערכת העיכול.

הנחת המזלג או הכף בין ביס לביס

יכולה לעזור לך להאט את האכילה שלך

וללעוס טוב יותר כל ביס.

ברור שלא תמיד יש לנו זמן לשבת ולאכול בניחותא

אבל כמה שאפשרי עבורך זה יותר ממה שעשית עד היום

· רובנו אוכלים ללא תשומת לב

תוך כדי עשייה והמרוץ היומי

אנחנו אוכלים מול המחשב, מול הטלוויזיה,

תוך כדי שיטוט בסלולרי, תוך כדי קריאת עיתון וכד'…

חוסר תשומת הלב פוגע בתהליך העיכול

וגורם לנו פעמים רבות לאכול הרבה יותר

ממה שגופנו באמת זקוק

אז איך אפשר אחרת?

פני לעצמך זמן לארוחות

ללא כל הסחות

כשאת ישובה ליד שולחן

תהני ותחווי כל ביס וביס

עם תשומת לב מלאה

של כל החושים שבך.

שילוב אכילה קשובה יותר בחיי היום יום

היא משימה שעלולה להיות לא פשוטה בתחילה,

אבל מבטיחה לך שככל שמתרגלים אותה יותר,

היא הופכת להיות חלק ממך

ושווה את כל המאמץ וזמן ההשקעה

אם מרגיש לך

שיש בך צורך בעזרה אישית

למציאת הדרך לרדת במשקל

שתהיה תפורה עבורך

עבור גופך

עם המון הקשבה ואהבה

שתעניק לך את איכות החיים

שאת ראויה לה

מזמינה אותך להרים טלפון

ולבדוק אם וכיצד אוכל לעזור

פה עבורך

גליה יהודה – הבית לנטורופתיה

ותיקת הנטורופתים

מלווה אנשים במציאת המפתח לריפוי

דרך הקשבה לגופם והרחבת ליבם

ריפוי טבעי לבעיות הורמונליות, מחלות כרוניות, ירידה במשקל....

0507653895

אפשר גם ללחוץ כאן ולהשאיר פרטים

מבטיחה לחזור בהקדם

עד כאן להיום

במאמר הבא מרחיבה על אכילה קשובה

שתחזיר את ההקשבה שלך

לעצמך

לגופך

ואיך אפשרי להתחיל להכניס אותה לחייך

מוזמנת ללחוץ כאן ולהמשיך לקרוא