לפני שמתחילים לקרוא
אם לא קראת את המאמרים הקודמים ממליצה בחום לקרוא אותם
לפני שממשיכים בלחיצה כאן
סטרס הפך להיות חלק מחיי היום יום שלנו.
בעבודה שלנו, בכביש, בחיי הנישואין, בחוסר השינה
(בישראל רוב האנשים ישנים פחות מהמינימום הדרוש לגוף),
הקצב המהיר של חיינו, שעות העבודה המרובות
והרצון העז להספיק את כל המשימות ואף יותר...
הפגת מתחים חשובה ביותר בטיפול ובמניעת החיידק,
ישנם מחקרים רבים שמעידים על הקשר
בין סטרס לשיפור משמעותי בריפוי הכיב אם נוצר
וביכולת הגוף להתמודד עם החיידק.
הסטרס פוגע ביכולת של הגוף להתמודד עם החיידק
ואילו עצם הימצאות החיידק והסבל שהוא גורם
משפיע על רמת הסטרס שלנו
ממש זוגיות שמזינה את עצמה.
מהו סטרס בכלל???
סטרס מוגדר כאיום ממשי או מדומה לגוף או לנפש שלנו.
גורם הלחץ יכול להיות פיזי, מחשבתי או רגשי
ממש חשוב לי שתבינו שלעיתים גורמי הסטרס הגדולים ביותר
הם בכלל לא אנשים או אירועים מסוימים,
אלא מחשבות על אנשים מסוימים
או אירועים מסוימים שעברנו או שאנחנו הולכים לעבור
והרגשות שנוצרות בעקבותיהם.
הסטרס יכול להיות גם גופני כמו גורמי דלקת שונים,
חשיפה לקור, רעלים סביבתיים, כאב פיזי,
פעילות גופנית מוגזמת, עישון, אלכוהול, סמים מעוררים...
ומהו סטרס מבחינה פיסיולוגית?
מצבי סטרס מעוררים תגובה של מערכת העצבים הסימפתטית.
במצבים אלו קיים ניתוב של אנרגיה לשרירי השלד ולמוח,
במטרה לספק להם יכולת תגובה ולברוח מהאיום שקיים,
אך מזכירה לכם שבעידננו האיום איננו דורש בריחה פיזית.
לעומתו
תגובת ההרפיה שולטת במערכת העצבים הפארסימפתטית
ומווסתת את הפעילויות הפיזיולוגיות כמו:
פעילות הלב, הנשימה, הפרשת ההורמונים, התחדשות תאים,
זרימת דם חופשית לכל האיברים וכמובן גם למערכת העיכול.
קיימות אינספור שיטות הרפיה לנטרול הסטרס
על ידי יצירת התגובה ההפוכה – הרפיה גופנית.
הנה כמה מהשיטות שיכולות להעניק עבור גופכם הרפיה:
נשימות:
נשימות עמוקות שמותחות ומרפות את הבטן,
את שריר הסרעפת הן אחת מהטכניקות
היעילות ביותר להתמודדות עם סטרס
כאשר מבצעים אותן בצורה נכונה.
הסרעפת הוא השריר המושפע ביותר מהלחץ.
כאשר היא נרפית המוח מקבל פקודת הרפיה,
בניגוד לנשימת חזה שיכולה להגביר את הסטרס.
אז איך נכון לבצע את הנשימות?
להכניס אוויר דרך האף ללא מאמץ,
בעדינות ובאיטיות.
ממש להרגיש את האוויר ממלא את הריאות
לאפשר לסרעפת לרדת ולריאות להתרחב
ולנשוף את האוויר תוך אנחה קלה,
כן, ממש להשמיע קול פיזי.
אפשר לשדרג את הנשימה לנשימת 4:4:8
להכניס אוויר במשך ספירה עד 4
לעצור בספירה למשך ספירה עד 4
והוצאת אוויר דרך הפה בספירה עד 8
נשימות כאלה במשך 1-2 דקות ביום
מספר פעמים ביום יכולות
ליצור הרפיה נהדרת לגופכם
בצורה פשוטה ביותר.
דמיון מודרך:
דמיון מודרך הוא שיטת טיפול
שמשמשת ככלי להרפיה והשקטת המחשבות.
מזמינה אותך ליהנות מהקלטה של דמיון מודרך
לשקט ולשלווה שהוקלטה עם רמי שולר המוכשר
כל מה שנותר זה להירשם בלינק הבא
ליהנות ולהרפות
ארומתרפיה:
לשמנים רבים יש סגולות להפגת מתחים נפשיים.
שמן הלבנדר מעבר להיותו מרגיע הפרעות קיבה.
לאחרונה החלו לייצר תרופה משמן זה – lasea
על מנת לטפל בחרדות, סטרס ודיכאון.
ניתן להשתמש בשמן בעיסוי,
להוסיף למי האמבט או לרטייה חמה.
תמציות לייף אנרג'י:
תמציות ייעודיות של לייף אנרג'י
כמו דרימס שבדיוק כשמה משקיטה את המוח,
עוזרת להירדם ולהירגע
עוד מידע על התמצית
אפשר לקרוא בלחיצה כאן
סורבייב שיעיל כמעט לכל מצוקה
סטרס ומה לא...
אפשר לקרוא על התמצית
בלחיצה כאן
תמציות אלו בעיני הן קסם טהור
שיכול ליצור בתוכנו שקט ורוגע
אך מאחר והן מכילות אלכוהול
שעלול לעורר את הכיב אם קיים,
ממליצה בחום לדלל במים.
לשמחתי הצלחתי להשיג עבורך
קוד הנחה של 20 ש"ח לכל אחד מהמוצרים
קוד קופון להנחה לסורבייב - SURGAL20
קוד קופון להנחה על דרימס - DR20GAL
את הקופונים יש להקליד בזמן התשלום.
פעילות גופנית:
לפעילות גופנית יש השפעה נהדרת
על יכולת הגוף להתמודד עם סטרס.
יחד עם זאת עודף פעילות גופנית
הינו יצרן סטרס.
אז ברור שישנם כמו שרשמתי
דרכים נוספות ומגוונות
להפחתת הסטרס
ולגמרי אפשרי למצוא את הדרך
שתפורה במיוחד עבורך
מזמינה אותך להרים טלפון
ונבדוק יחדיו מהי הדרך שמותאמת לך
עד כאן להיום
מזמינה אותך להמשיך למאמר הבא
היבטים של גוף ונפש בהליקובקטר פילורי
בלחיצה כאן
פה עבורך
גליה יהודה - הבית לנטורופתיה
וותיקת הנטורופתים
מלווה אנשים במציאת המפתח לריפוי
דרך הקשבה לגופם והרחבת ליבם
ריפוי טבעי לבעיות עיכול, מחלות כרוניות, ירידה במשקל....
050-7653895
מבטיחה לחזור בהקדם
