השפעת הסטרס במגפת הקורונה וכיצד אפשר להקל עלינו?
לקליניקה מגיעים אלי יותר ויותר אנשים
שהפחד והסטרס מלווה אותם כבר תקופה ארוכה 24/7
שאלות שלא מפסיקות להטריד בהקשר לקורונה
מה צריך לעשות?
מה לא צריך לעשות?
והמון המון חוסר וודאות
אין ידיעה כמה זמן הקורונה תלווה את חיינו
איך חיינו יראו בהמשך...
חשש מפני המחלה
הדאגה ליקרים לנו,
הגעגוע והרצון לחיבוק
מהול בחשש לפגוע באהובנו
פחד מהאיש שמשתעל לידנו
מהאיש שעובר במסדרונות הסופר ולא נראה כל כך טוב...
בקיצור מציאות שלא הכרנו קודם
ככל שהמאורע הוא "פחות נשלט",
כך הוא יוצר תחושת סטרס גדולה יותר
ולכן מה שרובנו חווים הוא תגובה טבעית למצב.
חשוב לי להדגיש לפני שאני ממשיכה
אני לא אומרת שאין סיבה לפחד
וירוס הקורונה אכן יכול להיות קטלני
אך אני כן אומרת שהפחד מהווירוס
והסטרס שהוא יוצר עלול לפגוע
ביכולת ההתמודדות שלנו
עם הווירוס אם וכאשר נדבק
למעלה מ 60 שנה ידוע לנו כי לסטרס
יש השפעה על מערכת החיסון,
מתח גורם להפחתת יכולתנו
לשמור על עצמנו מפני פולשים מבחוץ
ואף עלול להוביל לדיכוי חיסוני כללי.
ישנן מצבים שסטרס אף מוביל
למלחמה של הגוף באויב הלא נכון,
בגוף שלנו.
עוצרת לרגע כדי להסביר
מה זה בעצם Stress ?
סטרס מוגדר כאיום ממשי או מדומה לגוף או לנפש שלנו.
גורם הלחץ יכול להיות פיזי, מחשבתי או רגשי.
תחושת המתח יכולה להיות רגעית או מתמשכת.
הסטרס יכול להיות פיזי כמו:
מצבי דלקת שונים, חשיפה לקור, רעלים סביבתיים, כאב פיזי,
פעילות גופנית מוגזמת, עישון, אלכוהול, סמים מעוררים...
ונפשי כתוצאה מאירוע
או חשש מאירוע שלאו דווקא יקרה בעתיד לנו או לאהובינו
האירוע יכול להיות מרגש ומשמח כמו חתונה, לידה....
או פחות חיובי כמו מצב כלכלי, נהיגה בשעות העומס,
מריבה עם בן הזוג, שיחה לא נעימה עם הבוס....
עוצמת המתח הנפשי תלויה בעיקר במשמעות
שאנחנו נותנים לכל אירוע ואירוע.
ככל שתינתן לאירועים משמעות קטסטרופלית,
עוצמת המתח תגדל.
הקורונה העלתה את רף המתח בחיי רובנו!!!
אז קחו נשימה עמוקה
ובואו נבין מה השינוי הביולוגי
שנוצר בגופנו בעקבות פחד וסטרס...
ובהמשך מה אפשר לעשות כדי לשפר את מצבנו?
מנגנון ההתמודדות שלנו עם סטרס
הוא מנגנון עתיק שאמור להגן עלינו מפני סכנה קיומית
הבעיה היא שהמוח האנושי אינו מבדיל בין סכנה ממשית
לבין סטרס נפשי שמתורגם במוחנו כסכנה
בימי האדם הקדמון התמודדנו עם מתח וסכנת קיומית באופן יומיומי
כמו:
חיות טורפות, תנאי אקלים קשים....
כאשר הגוף או הנפש שלנו נכנסים למצב חירום – סטרס
מערכת העצבים הסימפתטית מופעלת.
בלוטות יותרת הכליה שלנו - האדרנל
מפרישות את הורמוני הלחץ: אדרנלין וקורטיזול למחזור הדם.
אותו גל של הורמונים מתחיל לזרום בגופנו,
ומאותת לנו שהגיע הזמן להילחם או לברוח
כדי להציל את עצמנו מאותו נמר שרודף אחרינו.
קצב הנשימה עולה,
דפיקות הלב מואצות,
זרימת הדם מוגברת לגפיים (ידיים ורגליים),
אותם חלקים שחיוניים לבריחה כדי שנוכל לברוח מאותו נמר
ופחות לאיברים הפנימיים
אך במצב של סטרס נפשי
אין באמת את מי לתקוף וממי לברוח.
ועדיין הגוף מתפקד כאילו הוא נמצא תחת איום.
אחת ההשפעות של הקורטיזול
היא עיכוב הפעילות של תאי מערכת החיסון.
סטרס כרוני מוביל לרמות גבוהות וקבועות של קורטיזול
שעלול לגרום לפגיעה במערכות הגוף בכלל
ובתפקודה התקין של מערכת החיסון בפרט,
ובשל כך לעליה ברגישות לתחלואה.
אבל זה לא הכל
תהליכים רבים של תחזוקת הגוף נדחקים
ולא נעשים באופן ראוי
שהרי רוב האנרגיה של גופנו
מושקעת בבריחה מהנמר
אבל כמו שכבר הבנתם עד עכשיו אין נמר!!!
מעבר לכך סטרס גורם לתשוקה לפחמימות
תשוקה שגוררת אחרי השמנה
והשמנה היא אחד מגורמי הסיכון בקורונה
למה סטרס משמין
ומדוע הוא גורם לתשוקה לפחמימות?
מזמינה אותך לקרוא בלחיצה כאן
אז מה אפשר לעשות?
איכלו היטב, העשירו את תזונתכם בירקות
שיחזקו את היכולת של גופכם להתמודד
התחילו לעשות תרגילי נשימה
אם אתם לא מכירים כאלה
מזמינה אתכם ללחוץ כאן
להכיר, להבין מה החשיבות שלהם
ומה הם יכולים לעשות עבורך
ולהתחיל ליישם
הימנעו כמה שאפשרי עבורכם מחדשות
ההקשבה האובססיבית של רובנו לתקשורת
יוצרת ומגבירה את הפחד...
במקום זאת צפו בקומדיות
או דברים אחרים שיעלו חיוך בפניכם
התחילו להכניס לשגרת יומכם מדיטציות
שישקיטו מעט את נפשכם
הקלטתי באהבה אחת כזאת עבורכם
נותר רק ללחוץ כאן
ליהנות ממספר מדיטציות
ולהתמסר
מצא/י את הדרך שטובה עבורך
להירגע ולהפחית את הסטרס בחייך
כל אדם הוא ייחודי
ואין דרך אחידה לכולם להורדת המתח
וזכרו הסטרס עוזר לנו לשרוד
אבל התמודדות והפחתה שלו עוזרת לנו לחיות
אם לא מצאת את הדרך שלך
להורדת העומס והסטרס בחייך
מזמינה אותך לאפשר לי להחזיק לך את היד
ולהיות שם עבורך
עם עזרה מקצועית צמודה
שתפורה ומדויקת עבורך
עבור גופך
יחדיו נמצא את הדרך שלך
פה עבורך באהבה
גליה יהודה - הבית לנטורופתיה
וותיקת הנטורופתים
מלווה אנשים במציאת המפתח לריפוי
דרך הקשבה לגופם והרחבת ליבם
ריפוי טבעי לבעיות עיכול, מחלות כרוניות, ירידה במשקל....
050-7653895
מבטיחה לחזור בהקדם
