אנחנו חיים בעולם שכולנו ממהרים עסוקים וטרודים.
עולם ותרבות של עומס משימות ועיסוקים,
שנותנים לנו את ההרגשה שאין לנו זמן לנשום.
רובנו בתחושה תמידית שרק אם היו עוד כמה שעות ביממה,
אז היינו מספיקים לקחת לנו את הזמן רגע לנשום ולנוח.
כשסדר היום עמוס בטירוף, אין זמן לנשום.
וכשאין זמן לנשום – אין חיים!!!
גם אני הייתי שם
מזמינה אותך ליהנות מהקלטה שלי
עם רמי שולר המוכשר
בה אני מספרת על כך
נחזור לנושא של המאמר - הנשימה
נשימתנו היא אוצר יקר שלא יסולא בפז.
זהו הכוח (המודע) העצמתי ביותר בחיים שלנו,
כוח שאנחנו נפגשים אתו ברגע שאנחנו נולדים
ונפרדים ממנו ברגע שאנחנו עוזבים את העולם.
ללא מזון אפשר להתקיים מספר שבועות,
ללא מים אפשר להתקיים מספר ימים,
אולם ללא חמצן
אי אפשר להתקיים יותר ממספר דקות מועטות!!!
החמצן הכרחי לחיינו וכך גם הנשימה.
שיפור תהליך הנשימה יכול לשפר את בריאותינו משמעותית!
הנשימה תומכת בכל התפקודים החיוניים
היא אחד המפתחות לבריאות נפשית וגופנית
יכולה לעזור לנו לשפר את מצב העייפות והעדר האנרגיה,
חוסר הריכוז, העצבנות, המתח הנפשי, חוסר שינה, דאגה ועוד....
כאשר אנחנו נושמים בצורה נכונה ומודעת,
אנחנו מכניסים יותר חמצן לגוף (חמצן הינו מנקה רעלים רב עוצמה)
ופולטים החוצה יותר פחמן דו חמצני (פסולת של הגוף)
נשימה נכונה ומודעת הופכת אותנו לבריאים,
מפוקסים, שלווים וחיוניים הרבה יותר.
הנשימה שלנו היא גם גשר בין הפנימי והחיצוני שלנו.
היא גשר בין המודע והלא מודע,
גשר ליצירת קשר מחודש עם אזורים מנותקים ומוזנחים שלנו,
גשר בין החלק העליון והחלק התחתון של גופינו,
גשר לרגשות שלנו....
אחת מהדרכים להדחקת רגשות לא נעימים
היא באמצעות עצירת הנשימה
או נשימות שטחיות.
הסרעפת הינה שריר הנשימה העיקרי שלנו.
היא מאפשרת לנו לנשום עמוק ולשחרר מתחים ולחץ.
מקלעת השמש שנמצאת בדיוק מתחת לסרעפת
הינה מרכז עצבים גדול ומסועף.
היא נחשבת ל"מושב הרגשות".
זהו המקום שבו אנחנו מרגישים את
ה"פרפרים בבטן" את "תחושות הבטן"...
כאשר שריר הסרעפת מתוח הנשימות מוגבלות ושטחיות
דבר הגורר אחריו מחסום לרגשות שלנו.
כשהיינו קטנים בכינו בקולי קולות וללא מעצורים
עד שמבוגר דרש שנפסיק מיד ובתוקף.
כדי להפסיק לבכות היה עלינו לאסוף את נשימתנו,
לכווץ את הבטן,
לחסום את מבול הדמעות ולשמור על הרגשות בפנים.
היום אנחנו ממשיכים לעשות זאת כשאנחנו בלחץ, מתח, פחד...
אנחנו שומרים שהרגשות שלנו לא יצאו משליטה.
אנחנו מכווצים את הסרעפת כדי שלא נחוש במהומה הרגשית
המתרחשת בבטן.
אנחנו נושמים נשימה שטחית וקצרה - נשימת צלעות.
לעומת מצב בו אנחנו שלווים ורגועים
הנשימה שלנו נעשית ממקום עמוק יותר – מהבטן
והופכת לארוכה יותר
זהו מנגנון טבעי ומובנה בגופינו.
זה קורה באופן אוטומטי ללא כל מאמץ ושליטה שלנו.
מעבר לכך נשימת בטן גורמת לשחרור
חומרי הרגעה טבעיים של הגוף כמו אנדורפינים.
חומרים שמופרשים בגופנו
כשאנחנו עושים אהבה, צוחקים, אוכלים שוקולד...
חומרים שמסייעים לנו בשיכוך כאבים, סטרס ושינוי מצב הרוח
ובכל רגע נתון אנחנו יכולים להעניק אותם לעצמנו
ללא כל מאמץ....
ניתן להתחבר למנגנון זה ולהפעילו בהתאם לרצוננו ולצרכינו.
כשנרצה לחבר את הגוף וההכרה שלנו
למצב של הרפיה, למצב של רוגע,
נאריך ונעמיק את הנשימה שלנו.
כשנרצה לחבר את הגוף למצב של עוררות וערנות ,
נאיץ ונגביר את הנשימה שלנו.
היכולת הזאת הינה כלי מדהים,
יש לנו את היכולת לשלוט למעשה בכל רגע בחיים,
להרגיע או לעורר את גופינו.
אז תתחילו ללמוד לשלוט בנשימה כדי שהיא תשרת אתכם
ותאפשר לכם את היכולת המדהימה של החיבור לרוגע,
לשקט הפנימי ולמאגרי האנרגיה והחיוניות שלכם.
תתחילו לתרגל נשימות בהתמדה לאורך זמן,
עד שתשלטו בה האופן הטבעי ביותר.
אין צורך בשעות של תרגול,
אפילו רק 5 דקות ביום יספיקו.
עד כאן הפעם
לקריאת המאמר הבא
שנכתב עבורכם באהבה
על מתנת נשימת הבטן ותרגולה
מקווה שהצלחתי להעניק עבורך
את ההבנה העמוקה של מתנת הנשימה
היכולת המופלאה שבה
והקשר בין הנשימה לרגשות שבנו
קשר הגוף והנפש.
קשר שמפעים אותי על פעם מחדש.
אם עדיין לא מצאת את הדרך
למציאת החיבור לרוגע בתוכך
לשקט הפנימי
ולמאגרי האנרגיה והחיוניות שלך
שישפרו את חייך ואת בריאותך
ואת מרגישה שאת זקוקה לעזרה
מזמינה אותך להרים טלפון
ולבדוק אם וכיצד אוכל לעזור לך
אני כאן כדי לעזור
פה עבורך
גליה יהודה - הבית לנטורופתיה
וותיקת הנטורופתים
מלווה אנשים במציאת המפתח לריפוי
דרך הקשבה לגופם והרחבת ליבם
ריפוי טבעי לבעיות עיכול, מחלות כרוניות, ירידה במשקל....
050-7653895
מבטיחה לחזור בהקדם
נ.ב. גברים הכתוב גם עבורכם באהבה רבה, כותבת בלשון נקבה מטעמי נוחות