גליה יהודה נטורופתית
- זמן קריאה 3 דקות

סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס–היפותירואיד - הכל על התזונה שנכונה עבורך!

כפי שהסברתי במאמר הקודם

(אם עדיין לא קראת

ממליצה בחום ללחוץ כאן ולקרוא לפני שממשיכים)

תת פעילות של בלוטת התריס - התירואיד

מתרחשת כאשר הבלוטה לא

מייצרת מספיק מהורמוניה.

כאשר היא אינה מתפקדת כראוי

ישנן מגוון של סימפטומים ותופעות

שמשפיעות על איכות חיינו.

ככל שהטיפול יהיה בתחילת הדרך

ולפני התחלת טיפול תרופתי

כך הסיכוי להצלחתו עולה.

מעבר לכך ישנן מצבים בהם הטיפול התרופתי

לא נותן מענה לכל התסמינים גם כאשר

על פי בדיקות הדם הבלוטה חזרה לאיזון כימי.

במצבים אלו הטיפול הטבעי

יכול מאוד לעזור ולשפר את איכות חייך אך הוא צריך להיות מותאם לגורם שיצר את אותו חוסר איזון. התזונה שלנו בהחלט משפיעה על תפקוד הבלוטה אם כן מה נכון ומה לא נכון לאכול? נתחיל באיך לאכול: ארוחות קטנות ולעיסה ממושכת של המזון יקלו על תהליך העיכול וחילוף החומרים. נתחיל ביוד: היוד הוא יסוד קורט והוא חיוני לייצור הורמון התריס. בעבר חסר ביוד היה תופעה נדירה כיום למרות העשרת מלח הבישול ביוד נראה יותר ויותר מצבים של חוסר ביוד. חוסר שקל מאוד להשלים דרך התזונה. היכן ניתן למצוא יוד בתזונה שלנו? מלח הימלאיה איכותי (צבעו יהיה ורדרד) עשיר ביוד ומינרלים נוספים, גם במלח אטלנטי (צבעו אפור) יש יוד אם כי בכמות קטנה יותר. אצות ים הם מקור עשיר ביותר ליוד, אצת ה kelp היא מבין העשירות בו. אפשר להוסיפן לתבשילי קטניות, סושי וסלטים. אצות מים מתוקים כספירולינה. דגי ים כגון: הרינג, בקלה, סלמון ואפילו החמוציות עשירות ביוד. ******שימו לב:*******

עודף ביוד עלול לגרום לפעילות יתר של הבלוטה. סלניום: הסלניום הוא מינרל בעל השפעה נוגדת חמצון ודלקת. על כן הוא עוזר בהקטנת הצטברות פסולת רעילה בבלוטה. מעבר לכך הוא חיוני לתהליך ההמרה של צורתו הבלתי פעילה של ההורמון 4T לצורתו הפעילה 3T. דוגמאות למזונות עשירים בסלניום: אגוז ברזיל – אגוז אחד מספק לנו כמעט כמות כפולה מהקצובה היומית המומלצת. אספרגוס תרד טירוזין: טירוזין היא חומצה אמינית (יחידת המבנה הבסיסית של חלבונים) שמסייעת לייצור הורמון התריס (כמו גם הורמונים נוספים). היכן ניתן למצוא טירוזין? אצות ביצים, דגים, עוף אבוקדו בננה גרעיני דלעת שומשום פול אבץ: אבץ הוא יסוד קורט מינרלי שמשתתף בתהליכים מטבוליים רבים בגופנו. בין השאר בהפעלת 3T. אינספור תרופות פוגעות במאגרי האבץ שלנו כמו תרופות שמכילות אסטרוגנים, קורטיקוסטרואידים, סותרי חומצה, תרופות מסוימות לכולסטרול ועוד... גם קפה ואלכוהול פוגעים באותם מאגרים. מזונות העשירים באבץ: גרעיני דלעת גרעיני חמנייה שומשום ומוצריו אגוזים ובמיוחד אגוזי ברזיל ויטמין A ויטמין A עובד בשיתוף פעולה עם האבץ ניתן למצוא אותו כבטא קרוטן אשר בגופנו הופך לויטמין A ניתן למצוא בטא קרוטן במזונות הבאים: בטטה דלורית מלון פרוביוטיקה: החיידקים הפרוביוטיים מסייעים לנו לנצל את הורמון התריס. היכן ניתן למצוא או להעשיר את תזונתינו בחיידקים פרוביוטיים: חיידקים אלו משגשגים בתזונה עשירה ברבי סוכר שונים (בעיקר סיבים תזונתיים שאף עוזרים בפינוי הפסולת מהגוף), קפיר, חמוצים תוצרת בית (למתכון נהדר לחצו כאן), יוגורט, קימיצ'י (מאכל קוריאני מותסס עשוי ירקות כבושים), נאטו (מאכל יפני מפולי סויה מותססים) כרוב כבוש ((Sauerkraut). אך רוב מזונות אלו כמעט ואינם בנמצא בתזונה המערבית כלומר אם נקפיד לאכול ירקות טריים ומזונות מותססים, אז סביר להניח שפלורת המעיים שלנו תהיה מאוזנת. חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3: הללו חשובות לייצור הורמוני הבלוטה. לשלמות ותקינות תאי הגוף ותפקוד תקין של מערכת העצבים. הם מפחיתות ייצור הורמונים מעוררי תהליכי דלקת ומגבירות ייצור הורמונים מפחיתי דלקת. ניתן למצוא במזונות הבאים: זרעי פשתה, אגוזי מלך, דגי ים צפוניים.... וויטמיני B: ויטמיני B חיוניים לתהליכים רבים של חילוף חומרים בגוף ומשתתפים בייצור הורמוני בלוטת התריס. היכן ניתן למצוא אותם: דגנים מלאים (אורז מלא, שיבולת שועל, קינואה...), קטניות (עדשים ושעועיות למיניהם), ירקות (ירקות שורש, נבטים, ירקות עליים), פירות (אגס, פפאיה, תפוח עץ...). מזונות שעלולים להזיק לבלוטת התריס: גלוטן: מחקרים רבים מצביעים על קשר הדוק בין מזונות שמכילים גלוטן (כמו: חיטה, שיפון, שעורה, כוסמין...) לבין מחלת השימוטו וגרייבס. ההסבר לכך טמון במבנה המולקולרי של הגלוטן. מבנהו דומה מאוד למבנה של בלוטת התריס. כאשר מולקולות גלוטן חודרות דרך דופנות המעי, מגיעות לזרם הדם ונוטות להתמקם ברקמות בלוטת התריס. מערכת החיסון מזהה אותם בתור פולש ותוקפת. בגלל המבנה הדומה גם בלוטת התריס סופגת. במצבים אלו מומלץ להימנע מגלוטן בכל צורותיו. סוכרים: עוזרים לשגשוגם של החיידקים הפתוגנים. ובעיקר סוכר זמין ופשוט כמו סוכר לבן או סירופ תירס, שקיימים בכל מזון מעובד. תזונה שמבוססת בעיקר על אותם סוכרים סביר להניח שתייצר פלורת מעיים שמאוכלסת בעיקר על ידי חיידקים פתוגניים. מזונות אלרגניים: חשוב להימנע מכל מזון החשוב כאלרגני, במיוחד במצבים של תת פעילות ממקור אוטואימוני כמחלת האשימוטו. דוגמאות למזונות שעלולים לעודד תגובה אלרגית: חיטה, חלב ומוצריו, קפה, עגבניות, בוטנים, סויה, פירות הדר, בוטנים, אגוזים... חשוב לי להדגיש כי מה שאנחנו אוכלים משפיע על בלוטת התריס באופן מאוד משמעותי. יחד עם זאת בחלק ניכר מהמקרים התזונה בלבד איננה הפתרון אלא שילוב של מספר כלים שתפורים אישית לסובל מההפרעה בבלוטה. אז אם את מרגישה שאת זקוקה לתמיכה אישית