• גליה יהודה נטורופתית

מדיטציה להרחבת הלב

מצרפת כאן באהבה את ההקלטה של

המדיטציה להרחבת הלב

שהקלטתי עם רמי שולר המוכשר

עם מוזיקה מקורית שלו,

ונגינה בוויברפון


אם מעולם לא התנסית במדיטציה

ממליצה להתחיל עם המדיטציה לשקט ושלווה בלחיצה כאן

לפני ההקשבה למדיטציה זו


אך לפני שאתם פונים למדיטציה ממליצה בחום לקרוא את ההמשך!!!


המדיטציה נמצאת בהמשך הדף להנאתכם

לעיתים לוקח לה מעט זמן לעלות, אך בהחלט שווה לחכות


כל אחד חווה מדיטציה בדרך שונה

בדיוק כפי שלכל אחד יש את הדרך שלו לדמיין דברים,

הדרך בה אתם מדמיינים או לא מדמיינים היא מצוינת בדיוק כפי שהיא.


הדבר החשוב ביותר במהלך כל מדיטציה

היא להרגיש נוח

אל תתאמצו לעשות את המדיטציה בדרך כזאת או אחרת

או בתנוחה מסוימת

פשוט תרגישו בנוח!!!


אל תלחמו במחשבות שמגיעות

אפשרו להן להיות.

כל מלחמה רק תעצים את המחשבות הלא רצויות.


בהתחלה זה יכול להרגיש מעט מסובך

אבל לרוב זה נובע מהרצון שלנו

ועצם החשיבה שלנו על איך המדיטציה צריכה להיות....

אם מדובר על קרן של אור האם עליה להיות גדולה או קטנה וכן הלאה....

החדשות הטובות הן שככל שמתרגלים ומשחררים זה הופך לקל.


אם זה מרגיש לכם מסובך

דמיינו לרגע מקום שאתם באמת אוהבים

פשוט דמיינו את המקום הזה

אולי את הצבעים, הצורות...

אולי הקולות, הריחות...


אני מניחה שהדימוי הזה עולה לכם כרגע בראש באופן טבעי, אתם פשוט רואים אותו,

והוא יכול אפילו להישאר בראשכם כמה שניות בלי מאמץ להשאיר אותו שם.

זה בדיוק העניין עם מדיטציה היא ממש לא דורשת מאמץ

ההתמקדות היא פחות בבהירות הדימויים אלא יותר בתחושה שהוא מביא למדיטציה.

ומבטיחה לך שעם הזמן הדימוי יתבהר.


ככל שתתרגלו מדיטציה בתדירות גבוהה יותר, כך יהיה לכם נוח בתוכה

והיא תשפיע ותהדהד לתחומים נוספים בחיינו.

על פי מחקרים אחרונים תרגול מדיטציה משנה משהו במוחנו.

כבר לאחר 8 שבועות של תרגול ניתן לראות שינויים פיזיים באזורי המוח

הקשורים ללמידה, לזיכרון, לסטרס ולחרדה.


אז ממש עוד רגע אני הולכת להדריך אתכם בתרגול מדיטציה.


לפני כן אני מבקשת שתקדישו רגע כדי לוודא שנוח לכם בסביבתכם כמה שאפשרי עבורכם.

אפשרי לתרגל בשכיבה, בישיבה, בעיניים פקוחות, עצומות... מה שמרגיש לכם הכי נוח.

בזמן שאתם מוצאים את התנוחה הנוחה אני רק מזכירה שוב שהמוח שלכם עדיין הולך לחשוב.

אל תרגישו מתוסכלים אם עולות מחשבות.