• גליה יהודה נטורופתית

איך משפיע הסטרס על מערכת החיסון

ומה אנחנו יכולים לעשות עבורה???



מחקרים רבים שנערכו

על הקשר בין גוף ונפש

הוכיחו בזה אחר זה

כי קיים קשר הדוק בין הגוף והנפש

מצבים רגשיים וגופניים מתורגמים

לתגובות כימיות של הגוף

ומשפיעים על המערכות השונות בגופנו

וכמובן גם על מערכת החיסון.


סטרס כשלעצמו אינו דבר טוב או רע,

האופן שבו אנו מגיבים לגורמי המתח הוא הגורם להבדל.

יש כאלה שמתח יגביר את יכולת היצירתיות שלהם

ויש כאלה שיגרום להם לקפוא במקום ולהיכנס לדיכאון....


אך לתחושת השליטה במצבים של סטרס

יש השפעה מרובה על השפעתו של הסטרס עלינו.

אין לאף אחד מאתנו את האפשרות לשלוט

בכל תחומי החיים.

ניסיון שליטה בתחומים שאינם בשליטתנו גורם

לסטרס אף גדול יותר.

ועל כן ממליצה בחום לעשות כמיטב יכולתנו

לשלוט במה שאפשרי עבורנו

ולנסות להשלים עם הדברים שאינם בשליטתנו.


למעלה מ 60 שנה ידוע לנו כי לסטרס

יש השפעה על מערכת החיסון,

מתח גורם להפחתת יכולתנו

לשמור על עצמנו מפני פולשים מבחוץ

ואף עלול להוביל לדיכוי חיסוני כללי.

ישנן מצבים שסטרס אף מוביל

למלחמה של הגוף באויב הלא נכון,

בגוף שלנו.


במאמר זה

ובמאמרים הבאים אחריו

אעניק לכם דרכים שונות שיעזרו

להתמודד עם סטרס

היום אתמקד בשינה


שינה של כ 8 שעות שינה בלילה

עוזרת לגוף להוריד רמות קורטיזול גבוהות

ולמתן את תגובת הסטרס בגוף


אז איך עושים זאת?


איך מתחילים לחזור למסלול שינה תקין

של כ 8 שעות בלילה

עם כל הסטרס שאופף אותנו???


7 הצעדים הבאים יכולים לעזור לכם:


1. הרגילו את גופכם ללו"ז שינה קבוע: