לאחר אינסוף בקשות שאכתוב על הקורונה,
על תזונה, תוספי תזונה, צמחים,
תמיכה במערכת החיסונית
ובכלל התגוננות בפני הווירוס
החלטתי לכתוב את סדרת המאמרים הבאה
שתעשה עבורנו מעט סדר
ותעניק מידע רב שיעזור לכם
להתמודד עם המצב הקיים.
לפני שאתחיל,
חשוב לי להדגיש כי
הפחד והחרדה מפני הקורונה
מפני אובדן הפרנסה
גורמים לסטרס, חרדות ודיכאון
שמחלישים את מערכת החיסון
והיכולת של הגוף להתמודד עם הווירוס
אם וכאשר הוא נחשף אליו
ועל כן ממליצה לכל אחד למצוא את הדרך
הנכונה עבורו להוריד את סף הלחץ והחרדה
כמה שאפשרי עבורו.
מבטיחה לתת בהמשך דרכים שיעזרו לכם.
אז מיהו בכלל אותו וירוס שיצר את הפניקה בכל העולם
ושינה את חיינו בתקופה זו מהקצה לקצה
וירוס הקורונה – מי אתה???
נגיפי הקורונה שייכים למשפחה גדולה של מעל ל 1,000 זני נגיפים.
צורת אזור ההיקשרות שלהם דומה לכתר - Crown ומכאן שמם.
מבין הזנים של נגיף הקורונה מוכרים אלה הגורמים
למחלת ה-SARS ולמחלת ה-MERS שהופיעו ב 20 השנים האחרונות בחיינו.
תסמיני המחלה דומים לאילו של שפעת:
חום, שיעול, קוצר נשימה וקשיי נשימה.
במקרים חמורים,
המחלה עלולה להוביל לדלקת ריאות קשה,
לתסמונת נשימתית חמורה, לאי ספיקת כליות ואף למוות.
אך חשוב לי להדגיש כי
ברוב רובם של המקרים מדובר במחלה קלה,
כמו רוב המחלות הוויראליות.
יחד עם זאת היא מסוכנת ויכולה להיות אף קטלנית
בעיקר עבור:
אנשים מבוגרים בגילאי 60 +
אנשים עם מחלות רקע כמו:
אי ספיקת לב, מחלות ריאה,
אנשים הנוטלים תרופות המחלישות את מערכת החיסון
כמו טיפולי כימותרפיה, טיפולים ביולוגיים שונים ועוד....
זה ממש לא אומר שיש לזלזל
בהנחיות משרד הבריאות
ממש לא!!!
חשוב להקפיד על כל אחת ואחת מהן
הן לטובת הכלל
ועל מנת לעצור את התפשטות הקורונה.
אבל יחד עם זאת חשוב לי להדגיש
כי על פי המידע שקיים כרגע
לרובנו אין ממה להילחץ
גם אם נחשף לווירוס.
אז ממה נובעת הבהלה בכל זאת ?
זהו וירוס מאוד מדבק, גם לפני הופעת התסמינים
מה שמאוד מקשה על היכולת לבלום את התפשטותו
וכיום עדיין לא קיים הידע כיצד להתמודד אתו ומהן השלכותיו בעתיד
ובכלל לא ברור האם הוא הוא עונתי (בדומה לשפעת) או שאינו תלוי בעונה.
כן, צריכים להתייחס אליו במלוא הרצינות
אבל לא לשכוח לתת קרדיט לגוף שלנו ולמערכת החיסון
ולאפשר לה לעשות את מה שהיא יודעת לעשות באופן כל כך מופלא
וזאת על ידי הפחתת הסטרס
ותמיכה בכל מערכות הגוף
בדגש על מערכת החיסון.
חשוב לי להדגיש
כי מה שאכתוב כאן בהמשך
איננו חיסון או תרופה לווירוס
אלא דרכים וכלים להעלאת היכולת שלנו להתגונן.
נתחיל עם הבנה של הצורך
לבחון את הסיבה להידבקות.
אז נכון אנחנו נמצאים במצב של מגיפה
אך מעבר לכך שהווירוס מאוד מדבק
קיים גורם נוסף שמעלה את סיבת ההידבקות
והוא שונה אצל כל אחד ואחת מאיתנו.
אצל אחד מדובר במערכת חיסון חלשה
אצל אחר זו תזונה לקויה
ויש כאלה שאצלם זה בכלל הסטרס הרגשי
או הפיזי....
וכעת מה ניתן לעשות כדי להכין את גופינו
למצב בו הוא ייחשף לווירוס הקורונה?
כדי לענות על שאלה זאת חשוב להבין קודם כל
כיצד הגוף מתמודד ונלחם בווירוסים?
מערכת החיסון שלנו היא כמו צבא
שמורכב מסוגי תאים רבים ושונים,
כאשר לכל תא יש יכולות ותפקידים שונים
כל תאי החיסון פועלים יחדיו בסנכרון ובתיאום.
תאי ה NK- Natural Killer.
הם כנראה אלו שנמצאים בחזית המאבק
של מערכת החיסון כנגד הקורונה.
תפקידם העיקרי הוא חיסול תאי גוף שנדבקו בנגיפים
או שהתפתחו לתאים סרטניים
לאחרונה ישנם מחקרים שטוענים כי הם פועלים
גם נגד חיידקים ופטריות.
תאי NK מיוצרים בעיקר במח העצם,
אך כנראה גם בבלוטות לימפה, בתימוס, בטחול ובשקדים.
רב הנסתר על הגלוי בכל הקשור לתאים אלו.
אך כן ידוע כי אנשים עם כמות קטנה של תאי NK
חשופים הרבה יותר למחלות ויראליות.
אז איך אפשר לשפר את פעילותם של תאי NK?
עוצמתו של הטבע:
מחקרים מעידים כי טיול בטבע
מעלה את כמות תאי ה NK.
הסיבה לכך כנראה קשורה
לחומרים שפולטים העצים,
וגורמים להעלאה זו.
אז אם אתם יוצאים להתאוורר
ממליצה בחום לצאת ליער הקרוב.
פעילות גופנית והשפעתה על מערכת החיסון:
פעילות גופנית משפרת את התפקוד של תאי NK.
אך פעילות גופנית מוגזמת,
כמו ריצת מרתון
דווקא מקטינה את פעילותם
וחושפת את הגוף למחלות ויראליות.
מעבר לכך פעילות גופנית עוזרת
להפחית את ההשפעה השלילית של הסטרס
על ידי כך שהיא מעודדת
את ייצור הדופמין והסרוטונין,
שהם חומרים כימיים בעלי השפעות
נוגדות חרדה ודיכאון.
כמו כן הללו יוצרים תחושה כללית טובה,
ותומכים במערכת החיסון.
אז צאו לפעילות גופנית מתונה – בינונית
ולא ממושכת בטבע.
אימון אחד בעצמה בינונית
כבר משפר את תפקוד מערכת החיסון
ואת פעילות תאי ה NK,
אך כדי לשמר שיפור זה
יש לבצע פעילות קבועה.
תזונה:
זוהי תקופה מאתגרת מבחינה תזונתית עבור רובנו
אנחנו נמצאים בבית, והמקרר קורא לנו כל העת
לבוא ולנשנש.
אכילה אינסופית זו שאינה שגרתית עבורנו
מעלה את הסטרס בגופינו,
מגדילה את רמתו של הורמון הסטרס – קורטיזול
אשר משפיע על מערכת החיסון שלנו
וגורם להפחתת יכולתנו
לשמור על עצמנו מפני פולשים מבחוץ.
הדרך היעילה והפשוטה לשנות זאת
היא על ידי מציאת השגרה האפשרית עבורנו.
מציאת השגרה שניתנת לשליטתנו,
בתוך חוסר השגרה הקיים.
יצירת שגרה תזונתית
של ארוחות קבועות ומסודרות
ולא נשנוש אינסופי, מייצרת שגרה
ומונעת חוסר וודאות וסטרס מהגוף.
מעבר לכך שההתמקדות בכך
יכולה להסית ולהקל את ההתמקדות
בקשיים האחרים בתקופה זו.
רק עצם שינוי זה
של ארוחות מסודרות
ואכילה רק בזמן הארוחות
אפילו ללא שינוי תזונתי יכול
להוביל לירידה במשקל
ותמיכה במערכת העיכול והחיסון.
אז עד כאן להיום
מבטיחה בהמשך
להרחיב על כלים נוספים
שיעזרו לנו לתמוך בגופנו,
במערכת החיסון שלנו
ולהתמודד במצב המאתגר
ואף לצאת ממנו מחוזקים ובריאים יותר
מבטיחה שיהיה מרתק
פה עבורכם
גליה יהודה – הבית לנטורופתיה
וותיקת הנטורופתים
מלווה אנשים במציאת המפתח לריפוי
דרך הקשבה לגופם והרחבת ליבם
0507653895
אם עדיין לא נרשמתם לניוזלטר השבועי לחיות בריא עם גליה יהודה מגזין שבו אני מרכזת בכל יום ראשון טיפים שאפשר להתחיל וליישם כדי לחיות את החיים שאתם רוצים מוזמנים להיכנס ללינק הבא ולהירשם
ולהיות מעודכנים במאמרים ובטיפים השבועיים
תרגישו בנוח גם להעביר לחבריכם שייהנו גם מכל הטוב הזה שאני מעניקה באהבה