במאמר הקודם דיברנו על
הפעם אתמקד בתזונה
קיים קשר ישיר לעיתים קרובות בין התזונה למצבו של העור.
בטיפול התזונתי הדגש יהיה על הפחתת התגובה הדלקתית של הגוף
והפחתת מזונות יצרני ליחה במקביל למזונות שיתמכו במערכות הגוף
ובמיוחד במערכת החיסון והעיכול.
מומלץ להימנע מאלרגנים שונים
כדוגמת מוצרי חלב, בוטנים, שוקולד, פירות הדר, פירות טרופיים...
דיאטת אלימינציה יכולה לעזור לגלות אם הגוף רגיש למזונות מסוימים.
הרעיון מאחוריה היא "ניקוי" התפריט מכל גורם אלרגני אפשרי.
לאחר מספר ימים מתחילים להשיב אל התפריט מזונות.
רצוי להשיב בכל פעם מזון אחד בלבד
ולצרוך אותו במשך מספר ימים רצופים כדי לראות את תגובת הגוף אליו.
ממליצה בחום לעשות תהליך זה עם מטפל מקצועי כדי לא להגיע
למצב של נזק וחסרים תזונתיים.
לעיתים הגורם האלרגני איננו מזון אחד,
אלא שילוב בין מזונות אשר יוצר את התגובה האלרגית.
העשרת התזונה במזונות מהצומח כמו
ירקות (בדגש על ירקות ירוקים, נבטים ושורשים),
פירות (כמו תפוחים ואגסים שמפנים ליחה),
קטניות (עדשים לסוגיהם, שעועית כדוגמאת מאש, לבנה, שחורה...)
ודגנים מלאים (קינואה (שאיננה דגן, אך רבים מתייחסים אליה ככזאת), שיבולת שועל מלאה, אורז מלא...)
הללו עשירים בוויטמינים (כדוגמאת ויטמיני B החיוניים לשמירה על העור והעיכול וחיוניים במצבי מתח), מינרלים, סיבים ונוגדי חימצון
שמסייעים בניקוי הגוף מפסולת ושמירה על העור.
מזונות העשירים בויטמין A:
ויטמין המשתתף בתהליכי בנייה והרס של העור.
מזונות העשירים בויטמין זה מקורותיהם הוא מהחי, אך ניתן להעשיר את התזונה גם במזונות המכילים בטא קרוטן שהגוף מסוגל לייצר ממנו את ויטמין זה.
הבטא קרוטן נמצא במזונות כתומים צהובים וירוקים
כדוגמת:
בטטה, גזר, כרובית, תרד...
מזונות העשירים בויטמין C:
שמשמש תפקיד משמעותי בבניית הקולגן ומסייע בחיזוק פעילות מערכת החיסון.
נמצא במזונות כגון:
פלפל, ברוקולי, כרוב, כרובית...
מזונות נוגדי דלקת כדוגמאת:
כורכום, בצל, שום, ג'ינג'ר.
מזונות שעשירים באבץ
שמשתתף בתהליכים שונים במערכת החיסון ומשתתף ביצירת קולגן החיוני לעור.
מזונות כדוגמאת:
ברוקולי, גרעיני דלעת, גרעיני חמניה...
העשרת התזונה בחומצת שומן – אומגה 3
שתסייע להפחתת התגובה הדלקתית
שנמצאת באגוזי מלך, זרעי פשתן, זרעי צ'יה ודגים מים צפוני.
חומצות שומן נוספות הנמצאות באבוקדו, שמן זית, שומשום, אגוזים וזרעים.
שתיה מרובה:
שמסייעת לפינוי רעלים מהגוף
ושומרת על לחותו של העור.
להמעיט סוכרים, מזונות מעובדים, צבעי מאכל, חומרים משמרים ומזונות מטוגנים ועתירי שומן רווי .
הללו יצרני ליחה ומעודדים מצבים של דלקת ועל ידי כך בין השאר מחלישים את מערכת החיסון.
עד כאן להיום
אם נראה לך שאת/ה זקוק לעזרה
פה עבורך
מוזמנ/ת ליצור קשר
גליה יהודה - הבית לנטורופתיה
וותיקת הנטורופתים בארץ
מלווה אנשים במציאת המפתח לריפוי
דרך הקשבה לגופם והרחבת ליבם
Comments