• גליה יהודה נטורופתית

בלוטת התריס- איך אפשר לעזור לה באמצעים שיש לך בבית

במאמרים הקודמים הבהרתי

על התזונה הנכונה לבלוטת התריס

עם דגש על ויטמינים ומינרלים שונים

שחשוב שיהיו בתזונה שלך

אם עדיין לא קראת

מזמינה אותך לקרוא בלחיצה כאן


היום רוצה להעניק עבורך

דרכים נוספות שיכולות לעזור לך

ואת יכולה כבר עכשיו ליישם בביתך


נתחיל עם עמעום האורות בבית

החל מרדת החשיכה

וקריאת ספר במקום טלוויזיה

או שהייה כלשהי מול המסך

לפני השינה


אלה יעזרו לך לאזן את המערכת ההורמונלית

שאחראית על המחזור של השעון הביולוגי בגופך

מזמינה אותך להעמיק בנושא זה

בסדרת מאמרים שכתבתי עבורך

על השעון הביולוגי בלחיצה כאן

ועל שינה בהקשר של ירידה במשקל בלחיצה כאן


השתדלו לישון 7-9 שעות בלילה.

אם לא מתאפשר לך בעקבות בעיית שינה

ממליצה בחום להיעזר באיש מקצוע.

שינה איכותית היא בסיס לבריאות!


הכניסו ליומכם תרגילי נשימות ומדיטציות

שיעזרו בהורדת הסטרס

סטרס כרוני גורם לייצור עודף של קורטיזול - "הורמון הסטרס",

שגורם לתאים לפתח עמידות להורמוני התריס

ומעבר לכך הפרעה בהמרת T4 ל- T3....

מזמינה אותך ליהנות מתרגילי נשימה בלחיצה כאן

וממדיטציות נפלאות בלחיצה כאן


הנחת תחבושות קרות וחמות לסירוגין

על אזור בלוטת התריס

עשויות אף הן לתרום לאיזון הבלוטה.


על פי מחקרים שונים פעילות גופנית

מעודדת ירידה בהפרשת הורמון ה TSH

ועלייה בהפרשת ה 4T.


מעבר לכך פעילות גופנית

תורמת לעלייה במצב הרוח והורדת הסטרס

מאחר והיא מעלה רמות של הורמון האנדרופין

שמשרה תחושת רגיעה.


פנו לכם זמן לכתיבה

שתבטא את מה שיושב אצלך בבטן

שתעזור לך לשחרר רגשות, כאבים וסטרס